أطفى السجارة قبل ان تطفى حياتك } ...
أرجو أن تعم الفائد للجميع وخصوصاً المدخنين
كيف تتوقف عن التدخين؟؟
بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدناوضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟
فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .
ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالميةأن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليراوالجدري والسل والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين
فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس والقضيب وعنق الرحم . كما يسبب السكتة الدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء .
وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،
الفم والمريء والمثانة وغيرها من السرطانات .
فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .
ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية .
نصائح تساعدك على ترك التدخين :
(1) حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ،
في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .
(2) قبل أن تتوقف عن التدخين ،حاول أن تغير نوع السجائر
إلى نوع لا تحبه من السجائر .
ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .
(3) قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .
(4) ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك
في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة .
اذهب إلى أماكن خالية من التدخين .
(5) استعمل العلكة ( اللبانة ) أوأقراص النعناع والفواكه
عندما تشتهي تدخين سيجارة .
(6) لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين .
انتظر مضي عدة دقائق.
وخلال هذا الوقت حاول أن تغيرالعمل الذي كنت تقوم به .
(7) ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ،
ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون .
(8)فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك .
وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين
(9) نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ،وتناول كمية كبيرة
من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ،
ومارس نوعا من الرياضة.
(10) عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين
كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغيرالمزاج أو بعض الهمود .
ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ،
فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين .
وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .
(11) انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .
(12) تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا .
ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ،
بل حاول التوقف من جديد .
|~ تـوقـيـع:
~ الـشـقـاوي
آآآآهـ آآآآهـ آآآآهـ
يآ النآي الحزين اللي عزف لحن الجروح
ما لقى له من يجيب وما لقى من يسمعه ..~
الصدى يبعد ونبعد وين مآ روح نروح
نمشي والحزن والمسافه والهموم
الامتعه ..~
|
|
المساحات الإعلانية
العرض الشجري
